Κατηγορίες: Πρακτικές συμβουλές & Διατροφικά tips
Τι είναι η δυσκοιλιότητα :
Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν οι κενώσεις γίνονται σπάνιες, τα κόπρανα σκληρά και νιώθετε ότι δεν αδειάζει πλήρως το έντερο. Μπορεί να προκαλεί δυσφορία, φούσκωμα και κόπωση.
Διατροφικά Tips
- Φάτε περισσότερες φυτικές ίνες: Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και κινούν το έντερο.
- Συμπληρώματα φυτικών ινών: Αν δεν φτάνετε τις φυτικές ίνες μόνο με τη διατροφή, συμπληρώματα οπώς το ψύλλιο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.
- Μαγνήσιο: Βοηθά τα κόπρανα να παραμένουν μαλακά.
- Φρούτα που βοηθούν το έντερο: Δαμάσκηνα, ακτινίδια και άλλα φρούτα περιέχουν φυσικές ουσίες που «κινούν» το έντερο. Η κατανάλωσή τους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Βελονισμός: Φυσική Συμπληρωματική Θεραπεία
Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα μέσω φυσικών μηχανισμών:
- Ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος: Οι βελόνες διεγείρουν νεύρα στην επιδερμίδα και τους μύες, στέλνοντας σήματα στον εγκέφαλο και το έντερο. Αυτό μπορεί να αυξήσει την κινητικότητα του εντέρου και να βοηθήσει τις κινήσεις του.
- Βελτίωση της ροής αίματος: Η διέγερση αυξάνει την κυκλοφορία στην κοιλιακή περιοχή, βοηθώντας τα έντερα να λειτουργούν πιο ομαλά.
- Ρύθμιση ορμονών και νευροδιαβιβαστών: Ο βελονισμός μπορεί να επηρεάσει ουσίες που ελέγχουν τη συχνότητα και την ένταση των εντερικών συσπάσεων.
Είναι γενικά ασφαλής, με λίγες ήπιες παρενέργειες, όπως μικρή ζάλη ή κόπωση.
Συμπέρασμα
Ξεκινήστε με σωστή διατροφή και καλή ενυδάτωση. Αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, ο βελονισμός μπορεί να προσφέρει φυσική ανακούφιση μέσω της ενίσχυσης της κινητικότητας του εντέρου και της ομαλής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
Για εξατομικευμένες συμβουλές, επικοινωνήστε μαζί μου!